Som deltager i Mobile Fitness får du rådgivning om, hvordan du opnår og fastholder gode kostvaner og en sund livsstil. For at vi kan målrette vores vejledning og give dig de bedste forudsætninger for et sundt, sjovt og effektivt forløb, er det vigtigt, at vi lærer dig bedre at kende. Derfor vil vi på de kommende sider bede dig fortælle os om dig selv og om din hverdag.

Du skal afsætte ca. 5-10 minutter til at udfylde alle spørgsmålene i det følgende Signup skema. Dine spørgsmål bliver først gemt, når du har været alle spørgsmålene igennem og bestemt dig for et brugernavn og password. Det er vigtigt, at du er præcis i din indtastning af data, så dit forløb bliver så målrettet som muligt.

Når din bruger er oprettet kan du benytte mobilefitness.dk samt Mobile Fitness på din mobil. Vi understøtter i øjeblikket følgende enheder: JAVA, Windows Mobile (via JAVA) samt iPhone.

VIGTIGT En Android version af Mobile Fitness er under udarbejdelse, og ønsker du besked når denne er klar, kan du tilmelde dig vores mailingliste her >

Hjælp undervejs
Undervejs har du mulighed for at få hjælp og flere informationer. Du skal blot køre musen over spørgsmålsknapperne. Herefter kommer der en tekstboks frem med flere informationer. Se følgende eksempel.

Inden du begynder at svare på spørgsmålene, er det en god idé at have følgende mål klar:

• Din taljeomkreds (cm) Tag tøjet af overkroppen og løsn dit bælte. Mål omkredsen af din talje midt imellem den nederste ribbenskant og øverst over hofteknoglen. Når du måler, skal din mavemuskulatur være helt afslappet, og du skal puste ud.
  
  
• Din hofteomkreds (cm) Mål omkredsen af dine hofter, der hvor du er bredest. Hofteomkredsen skal være det størst mulige mål omkring hoften.
  
  
• Din vægt (kg) Du bør veje dig uden tøj og fodtøj eller kun iført undertøj. Når du efterfølgende vejer dig i programmet, så benyt helst den samme vægt hver gang, og vej dig på samme tidspunkt af dagen. Vejer du dig om morgenen, inden du har spist eller drukket noget, får du den mest præcise vægt.
  
  
• Din højde (cm) Når du skal måle din højde, skal du stille dig med ryggen mod en væg med hælene placeret helt ind til væggen. Ryggen skal være rank og du skal holde hovedet, så du ser lige frem. Du må ikke have sko eller andet fodtøj på. Læg dernæst en lineal fladt på hovedet og hold den ind mod væggen. Marker højden med en blyant. Du kan også bruge en tynd, men stiv bog. Hvis du bruger en bog, skal du sætte markeringen ved den underste kant. Mål fra markeringen og ned til gulvet. Det er en god idé at få en anden til at hjælpe dig!
  
  

Ris og roser
Som deltager i Mobile Fitness vil vi gerne høre fra dig, hvis du har gode idéer eller forslag til forbedringer. Send os gerne en mail på info@mobilefitness.dk

Brugerbetingelser

Læs betingelserne for abonnementet her

God fornøjelse!

Venlig hilsen Mobile Fitness